Információk, érdekességek

Szabad-e a kismamáknak szaunázni?

2016. december 13.

Sokan úgy vélik, hogy a várandósság alatti fittség ma már elvárás, és ennek a kategóriájába belefér a kismamák szaunázása is. 

A szauna hazájában, Finnországban a kismamák jelentős része a várandóssága alatt is szaunázik, igaz, előtte is rendszeresen látogatta az izzasztófürdőt.

Mások úgy tartják, hogy nem véletlen a másállapot elnevezés, és a terhesség alatt elővigyázatosabbnak kell lenni, mint korábban, és szaunázni sem ajánlott.

Mi a helyes?

A szakemberek javaslata a következő:

• Azoknak a kismamáknak, akiknek a terhessége problémamentes, és akik a várandósságuk előtt is rendszeresen szaunáztak, nem kell lemondani erről a fajta wellnessről. Ugyanakkor a kezelőorvosukkal meg kell beszélni, hogy szaunázni szeretnének. Mivel a terhesség első trimeszterében a legérzékenyebb az embrió a külső behatásokra, ekkor sok orvos lebeszéli a kismamákat a szaunázásról.
• Azoknak a kismamáknak, akik korábban nem hódoltak az izzasztófürdőnek, nem ajánlott ezt várandósan elkezdeni, még akkor sem, ha egyébként komplikációmentes a terhességük.

Ha engedélyezett a szaunázás

Amennyiben kezelőorvossal egyeztetve engedélyezett a szaunázás, akkor is különös óvatossággal lehet csak a meleget és az izzadást élvezni.

• Heti két szaunázásnál több nem javasolt.
• A szokásosnál alacsonyabb hőmérsékleten (kb. 50-60 ºC) és rövidebb időtartamokra (kb. 10 perc) ajánlott a szaunázás.
• Célszerű az alacsonyabban fekvő padokat választani a szaunázáshoz, mint a magasabbakat, ahol túl meleg lehet.
• A meleg kabinba való belépés előtt jót tesz a kismamáknak a meleg lábfürdő, mivel ezzel felkészül a vérkeringésük a hőhatásra.
• A szaunában tartózkodás során jelentkező rosszullét vagy rossz közérzet esetén azonnal el kell hagyni a kabint!
• Biztonsági megfontolások alapján a kismamák sose szaunázzanak egyedül!

A szaunázás után

A szaunázást követő hideg mártózással is óvatosnak kell lenni; ez a terhesség vége felé egyáltalán nem javasolt. Ehelyett zuhanyzást kell választani, a fokozatos lehűtést szem előtt tartva: elsőként a lábakat, majd a karokat, a hátat és végül a hasat lehet lelocsolni a vízzel.

Röviddel a szülés tervezett időpontja előtt nem javasolt a szaunázás. A nagy meleg és a különféle aromás illatok fájásokat válthatnak ki.

Hasznos is lehet

A leírt szabályok betartásával történő szaunázás hasznos is lehet, hiszen az izzadással a terhesség alatt megjelent ödémák (vizesedések) egy részétől meg lehet szabadulni. Emellett az izmok ellazításában is szerepet játszik a szaunázás, ami könnyebbé teheti a szülést. A szaunázás során a meleg-hideg váltakozásával az érfalak edzésben tarthatók, ami a terhesség alatti visszeresség kialakulásától óvhatja a kismamákat.

A szaunázás folyadékveszteséggel jár, ennek a pótlására külön figyelmet kell fordítaniuk a kismamáknak. Ásványvíz, gyümölcslevek vagy gyümölcsteák fogyasztásával minél hamarabb kell pótolni a veszteséget!

Az újabban divatos infrakabinok terhesség alatti használatáról kevés tapasztalat áll rendelkezésre. A viszonylag mélyen a bőrbe hatoló infravörös sugárzás miatt a gyermek megszületéséig jobb lemondani az infrakabin melegéről.

Dr. Budai Marianna PhD
szakgyógyszerész